スマートフォンと連携できる体重体組成計は幾つかありますが、
今回は私が利用しているオムロンのカラダスキャンの魅力に迫ってみたいと思います。
スマホ連携ができるおすすめの体重体組成計です。
体重や体脂肪率をアプリで確認できるのでダイエット管理に便利です。
乗るだけで簡単に計測・転送してくれます！
※利用している商品は、オムロンのカラダスキャン（HBF-230T）です。
【Amazon 公式】オムロン体重体組成計カラダスキャン（スマホ連携可能）
目次（もくじ）
オムロンのカラダスキャン本体について
カラダスキャンではスマホ連携アプリ（OMRON connect）に測定データがBluetooth機能によって転送され、体重をはじめ体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、BMIのデータをスマホの画面で確認できます。
私は仕事柄、毎日と言っていいほどお菓子（おかき・あられ・せんべい）を食べるため、とくに体重と体脂肪率、内臓脂肪レベルが要注意チェック項目です。
スマホアプリ画面で日々の変化を詳細に確認できるので、スマートウォッチとも連携しながらダイエットに取り組んでいます。
商品仕様とスペック
商品仕様とスペックについては、オムロン公式サイトから一部抜粋すると下記の通りです。
| メーカー | オムロン |
| シリーズ名 | カラダスキャン |
| 品番 | HBF-228T・227T・230T |
| カラー | シャイニーホワイト |
| 本体質量 | 約1.6kg 電池含む |
| 外形寸法 | 幅：285mm 高さ：28mm 奥行：280mm |
| 電源 | 単4形アルカリ乾電池（LR03）×4個 |
| 付属品 | 付属品 ・お試し用電池（単4形アルカリ乾電池×4本） ・取扱説明書（品質保証書付き） ・セットアップガイド・コーションシート |
| 注意事項 | 対象年齢・5才以下の方：体重とBMIのみ測定できます。・17才以下の方：内臓脂肪レベル、体年齢は測定できません・81才以上の方：体組成は参考値となります。本製品は6才以上の日本人を対象としています。（一部省略） |
| 価格 | 10,978円（税込） |
※商品仕様・スペック・価格などはメーカーの都合によって変更になることがあります。
乗るだけで約4秒で計測できます。
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スマホ連携アプリ（OMRON connect）について
アプリの画面は、色分けで分割された項目にそれぞれの数値が表示されています。日々の変化をチェックしたい場合、項目をタップすると下（右）の画面のようにグラフで変化を一目で確認することができます。
短期的な高低はあまり気にせず、目標の数値に近づいているかどうかを意識しながら、中長期的な視点で取り組むと継続しやすくなると思います。
OMRON connect（オムロン コネクト）はiPhoneもAndroidも対応
アプリ連携で気になるのは、愛用しているスマートフォンと連携できるか否か。
私はApple社のiPhoneを利用していますが、スマホ連携が可能です。家族はAndroid系のスマートフォン（ギャラクシー）で連携しているので、こちらも大丈夫。
通信はBluetooth。体重体組成計で測定した数値が、スマートフォンアプリのOMRON connectで自動的にデータ転送されます。
ただし、スマートフォンがある程度の距離内にあることやBluetoothと接続済みで通信状態が良好であることが必要です。
なお、スマートウォッチ（Apple Watch 5）も利用していますが、こちらにも連携が可能です。あらかじめアプリに加えておくと下記のようにApple Watchの画面で一部で数値が確認できます。
Apple Watch 5の画面で表示できるのは２つ。体重と体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、BMIのいずれかを選択できます。
私は体脂肪率を選択しているので、体重67.40kgと体脂肪率19.9％の数字が表示されているのがわかると思います。
自分が指標にしている項目を選ぶと良いかと思います。
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主な計測機能と単位は下記の通り
オムロンのカラダスキャンHBF-230Tの主な機能は下記の通りです。
体脂肪率や骨格筋率は0.1％単位で測定され「低い・標準・やや高い・高い」の４段階で状態を確認できます。
内臓脂肪レベルは1〜30で数値評価され「標準・やや高い・高い」の３段階で状態を確認できます。
- 体重・・・体重表示（100g単位）
- 体脂肪率・・・ 体脂肪率（0.1%単位）
- 骨格筋率・・・骨格筋率（0.1%単位）
- 内臓脂肪レベル・・・内臓脂肪レベル（1～30）
- 体年齢・・・体年齢表示（1才単位）
- 基礎代謝・・・基礎代謝表示
- BMI・・・肥満度の判定
下記の写真は実際に体脂肪率を計測した結果です。液晶画面の下に「低い・標準・やや高い・高い」の4段階のどこに該当しているかが表示され一目でわかります。
男性の場合、体脂肪率が20％以上が肥満（軽度肥満）となりますので、ギリギリのラインをキープしているのがわかります。
毎日、お菓子を200kcal以上食べている割には頑張っている方だと思います。（自己評価）
毎日、20％のラインと格闘中です。
体脂肪率による肥満度の目安表
体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合を表した数値です。
下記はあくまでも目安となりますが、参考になるかと思います。
| 軽度肥満 | 中等度肥満 | 重度肥満 | |
| 男性 | 20％以上 | 25％以上 | 30％以上 |
| 女性 （15歳以上） | 30％以上 | 35％以上 | 40％以上 |
体脂肪率の目安は、ダイエットを意識する上で把握しておきたい項目です。
- 男性・・・20％未満が目標
- 女性・・・30％未満が目標
体脂肪率は年齢や性別によって、最適な数値はそれぞれ異なってきますので、自分にあった数値を目安を目標にしてみて下さい。
ウォーキングなどの運動で体脂肪を燃焼させて、足腰や体の筋肉を鍛えることはダイエット効果を高めることに繋がります。
※最適な体脂肪率は個人差があります。
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取扱説明書ではHBF-227T・228T・230Tは同じ
オムロンのカラダスキャンには、品番にHBF-227T・228T・230Tがありますが、取扱説明書では同じ扱いになっています。
おそらくは販売先によってオムロンさんが品番を使い分けているようです。
品番（型番）使い分けるメリットは何？
きっと、販売数量などをルート別に把握するためでしょうか。
- HBF-227T
- HBF-228T
- HBF-230T ← 使っているのはこちら
ちなみに、私はAmazonで購入したので品番はHBF-230Tでした。（購入価格は約9000円。）
どれも機能は同じのようですので、お気に入りのショップで購入するのがおすすめかもしれません。
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結論（おすすめ）
スマートウォッチで毎日の歩数を計測したり、ワークアウトに利用したりしていますが、やっぱり気になるのは体重と体脂肪率です。
ダイエットは中長期的に無理なく健康的に行うことが推奨されているため、日々の変化を数値やグラフをアプリで確認できる体重体組成計は非常に便利です。
知名度と安心感からオムロン社の製品を購入しましたが、想像以上に使いやすく健康管理に貢献してくれている経験から言っておすすめの機器と言えます。
私と同じようにお菓子を食べる機会が多い人は、ぜひ体重や体脂肪率をレコーディングしてダイエットを楽しんで下さい。
最後までご覧頂きありがとうございました。当ブログが何かの参考になれば幸いです。
【参考文献】
・麻美直美、川中健太郎（編）運動生理学 羊土社
・関根紀子（編・著）運動と健康 放送大学教育振興会
・寺田新（著）スポーツ栄養学 東京大学出版会
【参考サイト】
・オムロン 公式サイト
◎健康のための運動に取り組む際は、かかりつけ医に相談するようにして下さい。
※写真やイラストはイメージです。
