Fitbit Premiumでは何ができる？無料と有料で使える機能の違い 編

Fitbit のスマートウォッチをつけていると「 Fitbitで何ができるの？」とよく聞かれます。

機種によって使える機能は違うので、 Fitbitを代表する「 Sense 2 」と「 Charge 5 」を例に解説したいと思います。

Fitbitアプリには有料版（Fitbit Premium）だけで利用できる機能もあります。

ざっくりと理解して頂ければ幸いです。

Fitbit Premium（有料版）が、必要かどうかは最終的には目的と用途次第になるかと思います。

●利用機種：Fitbit Sense2、Fitbit Charge5

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Fitbitでできること

まず、スマートウォッチ本体は計測機器で、スマホのアプリが記録管理や分析を行うといった役割だと考えるとわかりやすいかもしれません。

Fitbit の機能を大きく分類すると下記の通りです。

１. 健康管理機能

デバイスによって計測できることは多少違いますが基本的な健康管理機能は、

心拍数をはじめ心拍変動、呼吸数、血中酸素ウェルネス、ストレスチェックなどです。

1日24時間、光学式心拍センサーが心臓の健康状態をリアルタイムで見守ってくれます。

Fitbitアプリで、安静時の心拍数（HR）、睡眠時の心拍変動（HRV）、睡眠時の推定皮膚温と血中酸素ウェルネス（spo2）、周期記録などの管理、分析が可能です。

また、通常の範囲外となるような高心拍数や低心拍数を検知した際は、通知（アラート）で教えてくれる機能もあります。

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Fitbit の計測精度は高いと感じます。

Googleグループ傘下のFitbit社ですが、健康管理（ヘルスケア）機能に力を入れており、新機能としてストレス反応の終日計測機能が Sense 2 に搭載されました。

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２. 睡眠サポート機能

睡眠サポート機能は、睡眠時間の記録、睡眠ステージのグラフ化、睡眠スコア（評価とアドバイス）、睡眠プロフィールなど多くの機能が充実しています。

＊Fitbit Premiumのみ利用が可能です。

デバイスをつけて寝るだけで睡眠時間も自動で計測。昼寝もしっかりと捉えてくれます。

光学式心拍センサーや加速度センサーが検知して判断してくれる仕組みです。

やはり代表的な機能は「睡眠ステージ」でしょうか。

ノンレム睡眠（深い眠り、浅い眠り）、レム睡眠、覚醒をグラフや時間で可視化してくれます。

記録は一定期間、アプリが保存してくれるためデータをダウンロードして管理することも可能です。

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３. 運動管理機能

運動管理機能の目玉は、ワークアウトにおける心拍ゾーンの確認と分析。

心拍数に応じて「脂肪燃焼ゾーン」「有酸素運動ゾーン」「ピークゾーン」を画面表示と振動で教えてくれます。

また、消費カロリーをはじめ、時間、距離、スピードなどもデバイスで確認できるので、ペース配分やダイエットの効率化に役立ちます。

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４. スマート機能

スマートウォッチの醍醐味と言えば、スマホを取り出さずに出来る便利な通知・着信機能。

代表的なスマート機能をあげると下記の通り。

＊通話は、Sense2 , Versa4 , Versa3のみ対応です。 （2023年10月1日現在）

時計（アラーム）

個人的には、やはり目覚ましアラーム。振動と通知で起こしてくれます。

スヌーズ設定の有無も可能なので、ついつい寝過ごしてしまう方は嬉しい機能。

（感想：スマホを離れた場所において寝ているのでアラーム機能は重宝しています。）

着信・通知

着信通知機能は、スマホを取り出さなくても連絡内容を簡単にチェックできるので状況によっては大変助かります。

ただし、着信通知機能はスマホが近くにある必要があり、あくまでもチェックできるぐらいと考えていた方が良いかもしれません。

（感想：着信通知、通話機能にこだわるなら、Apple Watch や Pixel Watch がおすすめ。）

通話

アップデートにより、Fitbit Sense 2で通話機能が使えるようになりました。会話は十分にできるレベルです。

Bluetoothを使って通話しますので、スマートフォンが近くにある必要があります。 

（感想：通話はあまり使いませんが、AppleWatchの方が音質は良いかなと思います。）

Suica

Suica対応のデバイスであれば、電車やバス等の交通機関や店舗での買い物がデバイスをタップするだけで簡単に支払いが可能。

（感想：Suicaは使っていないので便利かどうかはわかりません。ご了承ください。）

参考：FitbitデバイスでSuicaを使うにはどうすればよいですか？

Fitbitアプリの健康指標でわかること

Fitbit アプリの『 健康指標 』では、呼吸数、安静時の心拍数、心拍変動、血中酸素ウェルネス、推定皮膚温の傾向を確認することができます。

健康指標のダッシュボードは、Fitbit Premiumのメンバーシップだけでなく無料でも使えます。

ダッシュボードと傾向で内容を確認できます。

血中酸素ウェルネスは睡眠時に計測されます。また、安静時の心拍数や心拍変動を把握することで、日々の体調管理に活かせることができます。

Fitbit 血中酸素ウェルネスはリアルタイム計測？日中と睡眠時の目安 編

Fitbit Premium（有料）の機能紹介

Fitbit Premium（有料版）では、今日のエナジースコア、睡眠プロフィール、先進の睡眠分析、ウェルネスレポート、マインドフルネスセッションの利用が可能になります。

自分の身体状態をより詳しく知りたい方には、Fitbit Premium を使う価値は十分にあると思います。

多くの方は「今日のエナジースコア」を使うために有料プランを利用しているのではと思います。

今日のエナジースコアとは

今日のエナジースコアとは、計測データをもとにワークアウトに適した状態か回復を優先すべきかを評価してくれる機能です。

毎朝、その日のアクティビティや最近の睡眠、心拍変動（HRV）に基づいたスコアを確認することが出来ます。

画面は下記のようなイメージ！

スコア高低の評価について

今日のエナジースコアが高い場合は、より強度なワークアウトができる状態にあることを意味します。

一方、スコアが低い場合は、ハードな運動や睡眠不足、ストレスや体への負担、またはこれらの要因が重なることで、疲労が溜まっている状態を意味します。

Fitbit Premium の「今日のエナジースコア」により、アクティビティ、睡眠、心拍変動に基づいて算出されたスコアを毎朝 Fitbit アプリで確認可能。個人別に設定されたその日の目標と、体の状態に応じて推奨されるワークアウトや回復セッションも提示されます。

出典：Amazon FItbit ストア

体調の状態を把握してトレーニングを調整する目安になります。

睡眠プロフィール（スリープアニマル）

Fitbitプレミアムでは、毎月の睡眠プロフィールが６種類の動物（クマ、キリン、オウム、イルカ、ハリネズミ、カメ）のいずれかに例えられ、睡眠の特徴や傾向などの解説を見ることができます。

睡眠プロフィールでは、膨大なユーザーの睡眠データから、通常範囲と理想的な範囲が割り当てられ、自分が指標のどの範囲に位置するかを確認することができるため、他のFitbitユーザーとの比較が見れます。

●参考：Google blog Fitbit睡眠プロファイルの6つの動物

Fitbit プレミアムの睡眠分析

以下はその画面をスクリーンショットしたものです。

早起きや遅寝、睡眠時間の長短などが詳細にわかるため睡眠習慣の改善に役立てることができる有料プランのみの機能です。

●参考：Google Japan Blog「Improve sleep quality with Fitbit Premium sleep profiles」

Fitbitアプリ 無料と有料の違い（機能比較）

以下、公式サイトに記載されている内容を比較表にしておきました。

無料の範囲でも、Fitbitの人気の「睡眠スコアとグラフ」は確認できますし、「ファットバーンゾーン」を利用したウォーキングなどの運動も可能です。

ストレスマネジメント機能では「ストレススコア」を確認できますが、詳細な内容には有料版が必要です。

Fitbitのストレスマネジメントスコアと計測精度！平均値の目安は高いほど良好 編

Fitbit Premiumの価格（月額／年額プラン）

Fitbit Premiumには条件によってお試し期間（トライアル期間）があります。無料期間内で体験してみて必要なら継続してみることをおすすめします。

個人的には基本的な項目は無料版でも十分だと思います！

Fitbit プレミアム 無料期間終了後に継続して利用したい場合は、月額と年額のプランから選ぶことが出来ます。年額の方が約２ヶ月分お得に設定されています。

申し込んでみたものの「Fitbit Premiumがいらない」と感じたなら解約すればいいでしょう。その場合は月額プランで支払っている方が良いかもしれません。

「プレミアムはいならない」など口コミでも評判はまちまちなので、利用者によって目的や用途が違うため評価は分かれるのは仕方ないかと思います。

●詳しい内容はFitbit Premiumのページをご覧ください。

＼ 最新モデル Fitbit Charge 6 ／

まとめ

Fitbit のデバイスとアプリはシンプルで使いやすく、スマートウォッチを初めて使う方には良い入門機になると思います。

精度においても個人的には申し分なく、心拍数の計測も睡眠トラッキングも高精度だと感じています。

他のメーカーも魅力的な機能をたくさん搭載しているデバイスが増えてきています。

まずは、基本的な機能を楽しみながらスマートウォッチに少しずつ慣れてみて下さい。

迷ったら全部の機能を体験できるSense 2 がオススメ！

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Fitbit Sense 2と初代（旧モデル）Senseとの違い 編

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