Fitbitの睡眠トラッキング機能は高精度？｜睡眠スコアとグラフ｜おすすめ機種編

Fitbit Charge 5 の睡眠感度を「高感度」に設定して睡眠レベルを計測しました。

今回は、睡眠スコアやアプリのグラフ表示などの結果画面を例に分析。

定評のあるFitbit、「さすが」というべき高い精度でした。

目次（もくじ）

睡眠トラッキング機能とは

睡眠トラッキング機能とは、睡眠中の心拍数や寝返りなどの体の動きを計測し、睡眠レベルの変化や状態を記録してくれる機能です。

仕組みは実に簡単。デバイスに搭載された光学式心拍計や加速度センサーが計測します。

グラフや数値でレベルを可視化してくれるので、睡眠の時間や質を簡単にチェック可能。

レム睡眠、ノンレム睡眠、覚醒などの状態をアプリで詳細に教えてくれるので睡眠習慣の改善に役立てることができます。

眠っている間、デバイスは浅い睡眠、深い睡眠、およびレム睡眠段階の間で変動する心拍変動（HRV）として知られる心拍数の変化を測定します。翌朝デバイスを同期する時、昨晩のあなたの動作と心拍数パターンのデータから睡眠サイクルが推定されます。
出典：Fitbit 公式サイト

睡眠状態を自動で計測してくれます！

Fitbitの睡眠トラッキング機能のメリットは次のように掲げられています。

まずは、下記のような画面で毎日の睡眠レベルをスコア化してくれます。

約7時間半の睡眠で、判定は【 87 】点。

大きく「睡眠時間」「深い睡眠とレム睡眠」「回復」の３つの項目があります。

先ほどの「深い睡眠とレム睡眠」をタップすると下記のようなグラフ画面に切り替わります。

「目覚めた状態（覚醒）」「レム睡眠」「浅い睡眠」「深い睡眠」の変化を表示。

では、早速分析！

当日は、11時前に布団に入り、すぐさま眠りへ。

夜中の3時前にはトイレに行ったので、ちゃんと目覚めた状態（覚醒）の赤い部分が大きくなっています。

その後、手を洗ってベッドに戻り、再度眠りへ…。

寝起きの時間においては問題なし。

さすがfitbit！素晴らしい精度です。

Fitbit Charge 5の睡眠トラッキング機能はかなり高精度！おすすめです！

リンク

Fitbitの睡眠トラッカーの魅力は「30日間の平均」と「ベンチマーク」機能。

ベンチマークでは「あなたと同年齢の同性との比較」を教えてくれます。

この画面で、自分がどのくらいの睡眠レベルなのか他人と比較できます。

一般的なデータを比較することで検証できるのも嬉しいポイント。

今後の睡眠改善にも色々と役立てることができるかもしれません。

以下はFitbit公式サイトによる睡眠ごとの説明です。

浅い睡眠・・・浅い睡眠は心身の回復を促します。
深い睡眠・・・深い睡眠は、身体的な回復と記憶と学習の側面を促進します。この段階は、免疫システムの働きもサポートします。
レム睡眠・・・レム睡眠は、前の日の情報を脳で処理・統合し、それを長期記憶に保存するため、気分の調整、学習、記憶に重要な役割を果たすことがわかっています。

※出典：Fitbit公式サイトより